บริการของเรา สารเติมเต็มไฮยาลูรอนิก ฟิลเลอร์

อะไรที่ตึงเกินไปย่อมส่งผลเสีย ไม่เว้นแม้แต่การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ที่ถึงจะดีกับร่างกายแต่ก็ทรมาณใจเหลือเกิน ตรงข้ามกับของกินที่เรารู้อยู่แก่ใจว่ามันจะอ้วน อย่างพิซซ่า ไก่ทอด เค้ก ช็อคโกแลต ที่แสนจะเติมพลังให้จิตใจได้ดีเหลือเกิน คนเราจะมีชีวิตอยู่ได้ยังไงโดยที่ไม่กินของพวกนี้ ?

ท่าออกกำลังกายที่ช่วยพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องมีหลากหลายท่า บทความนี้ได้นำตัวอย่างท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถทำได้เองที่บ้านมาฝากกัน

การอดอาหารอย่างเดียวเพื่อลดไขมัน ถือเป็นการลดน้ำหนักก็จริง แต่จะเป็นการทรมานร่างกายมากกว่า และอาจทำให้มองเห็นซิกแพคได้ แต่ดูไม่สวย ไม่แข็งแรง เป็นความผอมแห้งมากกว่าการมีสุขภาพดี นอกจากต้องมีวินัยในการรับประทานอาหารและออกกำลังกายแล้ว การจะมีซิกแพคอาจต้องอาศัยโชคช่วยด้วย เพราะร่างกายและไขมันของแต่ละคนแตกต่างกัน จึงไม่สามารถสั่งให้ร่างกายลดเฉพาะไขมันบริเวณหน้าท้อง หรือเพียงส่วนหนึ่งส่วนใดของร่างกายได้นั่นเอง

ลูกนัทหรือเมล็ดพืช เช่น วอลนัทและเมล็ดทานตะวัน (ไม่ใส่เกลือ)

ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว

แน่นอนว่าการทานอาหารข้างต้นนั้นยังไม่เพียงพอที่จะสร้างซิกแพคให้กับคุณได้ต้องอาศัยการออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย ดังนั้น มาดามจึงอยากแนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายให้กับคุณไว้ให้ใช้งานกัน เพื่อให้การสร้างซิกแพคเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนี้

ลดการรับประทานไขมัน โดยหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง อาทิ ของทอด, เนื้อสัตว์มัน, ครีม, ชีส, เนย หรืออาหารฟาสต์ฟู้ด ฯลฯ แต่ก็ยังต้องเลือกบริโภคไขมันดีอยู่ เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันทานตะวัน น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วลิสง เป็นต้น ในปริมาณที่พอเหมาะ

ให้แน่ใจว่าปลายเท้ากับท่อนแขนนั้นคอยรับน้ำหนักตัวคุณ

มีบัญชีผู้ใช้อยู่แล้ว? อยากมีซิกแพค เข้าสู่ระบบที่นี่

ผู้ชายคิดยังไงถ้าผู้หญิงเงียบหายไป

อย่างที่บอกไปแล้วว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดในการมีซิกแพคคือคุณต้องมีปริมาณไขมันในร่างกายน้อยมากพอที่จะไม่มีอะไรมาบดบังกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ และวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับการเบิร์นไขมันเราเรียกว่า คาร์ดิโอ หรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

วิธีการดูดไขมันมีกี่วิธี และตำแหน่งในการดูดไขมันมีจุดไหนบ้างที่สามารถทำได้

โปรตีนไขมันต่ำ อย่างเช่น ถั่วเหลือง (เต้าหู้) หรือถั่วชนิดอื่น